胳膊麻手麻可能由颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变、短暂性脑缺血发作、维生素B12缺乏等原因引起。

1、颈椎病：

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致上肢放射性麻木。长期低头、枕头过高是常见诱因，症状多从颈部向手臂放射，可能伴随颈部僵硬感。轻度可通过牵引、理疗缓解，严重者需考虑手术治疗。

2、腕管综合征：

正中神经在腕部受压引发手指麻木，常见于频繁使用手腕的人群。典型表现为拇指至无名指桡侧麻木，夜间症状加重。早期可通过腕部制动、营养神经药物治疗，严重者需行腕横韧带松解术。

3、糖尿病周围神经病变：

长期高血糖损伤周围神经，多表现为对称性手套袜套样麻木。可能伴随针刺感、蚁走感等异常感觉。需严格控制血糖，可配合硫辛酸、甲钴胺等神经营养药物。

4、短暂性脑缺血发作：

脑血管短暂性缺血可能导致单侧肢体麻木，通常持续数分钟至数小时。这是脑卒中的预警信号，需立即排查高血压、动脉硬化等危险因素，必要时进行抗血小板治疗。

5、维生素B12缺乏：

长期素食或吸收障碍导致维生素B12不足时，可能引发周围神经损害。特征为对称性肢体末端麻木，可能伴随舌炎、贫血。需补充维生素B12制剂，改善膳食结构。

日常应注意保持正确坐姿避免颈椎劳损，使用电脑时手腕保持中立位，糖尿病患者需定期监测血糖。可进行握力球训练促进手部血液循环，饮食中适量增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若麻木持续超过24小时或伴随肌力下降，需及时就医排查脑血管意外等严重疾病。