成人心肺复苏可通过正确的按压位置、按压深度、按压频率、开放气道和人工呼吸等方式实施。心肺复苏通常由心脏骤停、窒息、溺水、电击伤等原因引起。

1、按压位置：心肺复苏时，按压位置应选择胸骨中下1/3处，即两乳头连线中点。正确的按压位置能有效提高心脏输出量，避免按压过深或过浅导致肋骨骨折或无效按压。施救者应将手掌根部置于按压位置，另一只手重叠其上，双臂伸直，垂直向下按压。

2、按压深度：成人心肺复苏的按压深度应达到5-6厘米，过浅无法有效推动血液循环，过深可能导致胸骨损伤。施救者需掌握按压力度，确保每次按压后胸廓完全回弹，以利于心脏充盈。按压过程中应保持节奏均匀，避免中断。

3、按压频率：心肺复苏的按压频率应保持在每分钟100-120次，过快可能导致按压深度不足，过慢则无法维持有效循环。施救者可通过默念“1、2、3”或使用节拍器辅助控制频率。按压与人工呼吸的比例为30：2，即每30次按压后进行2次人工呼吸。

4、开放气道：心肺复苏前需确保患者气道通畅，可采用仰头抬颏法或推颌法开放气道。施救者需检查口腔内是否有异物，如有异物需立即清除。开放气道后，施救者需观察患者胸廓是否有起伏，判断呼吸是否恢复。

5、人工呼吸：心肺复苏中的人工呼吸需采用口对口或口对鼻方式进行，每次吹气时间约1秒，吹气量以看到胸廓起伏为宜。施救者需注意避免过度吹气，以免导致胃内容物反流或气胸。人工呼吸后需立即恢复按压，保持复苏的连续性。

成人心肺复苏过程中，施救者需注意自身安全，避免接触患者血液或体液。复苏后需密切观察患者生命体征，及时送往医院进一步治疗。日常生活中，建议学习心肺复苏技能，掌握急救知识，以便在紧急情况下及时施救。饮食上，保持均衡营养，避免高脂肪、高盐饮食；运动方面，适度锻炼心肺功能，增强体质。