上高中后胖了许多，怎么瘦下来
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上高中来胖了许多，怎么瘦
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你好，减肥要注意，主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。不必拒绝肉类．严 禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。切忌体重降得过快，因为快速减肥方法，不属于自然生活习惯，会影响健康。
减肥的关键在于减少能量的摄入（控制饮食），增加能量的消耗（适当运动），维持内分泌的稳定（合理睡眠）。因此，饮食上，要注意尽量避免高能量、高脂肪、高油的食物，特别是肯德基、麦当劳等快餐食物，不喝饮料，多喝白开水。多吃富含纤维素的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等。不要宵夜。晚上11点前睡觉，次日6点起床，维持内分泌的稳定。多做运动，如慢跑、跳绳等。
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