顺产5天光放屁没大便可通过饮食调节、腹部按摩、适当运动等方式改善，通常由产后肠道功能恢复缓慢、饮食结构不合理、活动量不足等原因引起。

1、饮食调节：产后饮食应以清淡、易消化为主，避免过多摄入高脂肪、高蛋白食物。建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯、菠菜等，有助于促进肠道蠕动。多喝水，每天保证1500-2000毫升的饮水量，软化大便，促进排便。

2、腹部按摩：每天进行腹部按摩，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次10-15分钟。按摩可以刺激肠道蠕动，帮助排气和排便。注意力度适中，避免过度用力，以免引起不适。

3、适当运动：产后适当活动有助于促进肠道功能恢复。可以在床上进行简单的翻身、抬腿等动作，逐渐增加活动量。下床后可以散步，每天20-30分钟，避免久坐或久卧，有助于改善肠道蠕动。

4、肠道菌群调节：产后肠道菌群可能失衡，建议适量摄入益生菌，如酸奶、发酵乳制品等，帮助恢复肠道菌群平衡。必要时可在医生指导下服用益生菌制剂，如双歧杆菌三联活菌胶囊，每日2次，每次1粒。

5、药物辅助：若上述方法效果不佳，可在医生指导下使用温和的缓泻剂，如乳果糖口服溶液，每日1次，每次15-30毫升。避免使用刺激性泻药，以免影响肠道功能恢复。

产后饮食应以均衡为主，适当增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。每天保持适量运动，如散步或产后瑜伽，有助于促进肠道蠕动。注意保持良好的排便习惯，避免憋便。若症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在问题。