早泄可通过行为训练、药物治疗、心理干预、中医调理、生活方式调整等方式改善。早泄可能与阴茎敏感度过高、前列腺炎、心理压力、激素水平异常、神经传导障碍等因素有关。

停动法和挤压法是常用的行为训练方式。停动法指在性生活中感觉即将射精时暂停动作，待兴奋度降低后继续。挤压法指在即将射精时用手指轻微挤压龟头冠状沟处。这两种方法需要伴侣配合，通过反复练习可逐渐延长射精潜伏期。训练初期可能影响性体验，需保持耐心。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀、帕罗西汀可延长射精时间。局部麻醉剂如利多卡因凝胶能降低阴茎敏感度。这些药物需在医生指导下使用，可能出现暂时性头晕、恶心等不良反应。中药如金锁固精丸、五子衍宗丸也有一定疗效，但起效较慢。

焦虑、抑郁等心理因素会加重早泄。认知行为疗法可帮助纠正对性表现的过度关注。伴侣共同参与治疗有助于缓解紧张情绪。性心理咨询能改善亲密关系中的沟通障碍。心理干预通常需要多次重复进行才能见效。

肾气不固型早泄可采用补肾固精类中药，伴有腰膝酸软者可配合针灸关元、肾俞等穴位。肝郁气滞型需疏肝解郁，常用柴胡疏肝散加减。湿热下注型表现为阴囊潮湿，宜用龙胆泻肝汤。中医调理需辨证施治，疗程较长。

规律作息有助于维持正常激素分泌。适度运动能改善盆腔血液循环，推荐凯格尔运动增强盆底肌控制力。避免过度手淫和频繁性交。饮食上少食辛辣刺激食物，适量补充锌、维生素E等营养素。戒烟限酒可减少对神经功能的损害。

早泄调理需要综合多种方法，行为训练和药物治疗见效较快，心理干预和中医调理适合长期改善。建议记录每次性生活持续时间，客观评估进展。避免过度关注时间长短而加重心理负担。配偶的理解和支持对恢复至关重要。若伴有勃起功能障碍或泌尿系统症状，应及时就诊排除器质性疾病。保持适度频率的性生活，避免刻意禁欲或纵欲。