腰肌劳损一直疼怎么治疗
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腰肌劳损一直疼怎么治疗
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腰肌劳损疼痛可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式缓解。疼痛通常由肌肉慢性损伤、姿势不良、局部炎症、腰椎退变等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾每日敷患处，配合红外线理疗仪效果更佳。
2、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，具有抗炎镇痛、缓解肌紧张作用。
3、康复训练进行腰背肌功能锻炼如五点支撑法、飞燕式训练，增强核心肌群稳定性，每日2-3组，每组10-15次。
4、生活方式调整避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫，搬运重物时保持腰部直立。
急性期疼痛加重或伴随下肢麻木时应及时就医，日常注意腰部保暖，避免剧烈运动及过度负重。
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