该如何预防近视注意什么
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该如何预防近视注意什么
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预防近视可通过保持用眼卫生、增加户外活动、控制用眼时间、定期视力检查等方式实现。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光线不足、缺乏户外活动等原因引起。
1、用眼卫生：避免长时间近距离用眼，阅读时保持30厘米以上距离，每用眼40分钟休息5-10分钟，可远眺放松睫状肌。
2、户外活动：每日保证2小时以上户外活动，自然光线能刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
3、光线调节：学习环境光照度应达到300勒克斯以上，避免在暗处或强眩光下用眼，夜间使用台灯需同时开启顶灯。
4、定期检查：儿童青少年每3-6个月进行散瞳验光，建立屈光发育档案，早发现早干预。
饮食中适量补充维生素A、叶黄素等营养素，减少甜食摄入，保证充足睡眠有助于视力保护。
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