最近总是头疼可能由睡眠不足、精神压力大、颈椎病、高血压、偏头痛等原因引起。头疼可通过调整作息、放松心情、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑得不到充分休息，引起血管收缩功能紊乱，出现持续性钝痛或胀痛。改善睡眠环境，保持规律作息，睡前避免使用电子设备有助于缓解症状。必要时可在医生指导下短期使用助眠药物。

焦虑抑郁等情绪问题会引发紧张性头痛，表现为双侧太阳穴压迫感。可通过正念冥想、有氧运动等方式减压，严重时需心理干预。持续超过两周的头痛需排除器质性疾病。

颈椎退变压迫神经血管会导致枕部放射性疼痛，常伴随颈部僵硬。热敷、颈椎牵引等物理治疗有效，急性期可使用塞来昔布等消炎镇痛药。避免长时间低头可预防发作。

血压超过140/90mmHg时易出现搏动性头顶胀痛，晨起症状明显。需定期监测血压，低盐饮食，遵医嘱服用氨氯地平等降压药。突发剧烈头痛伴恶心需警惕高血压危象。

典型表现为单侧 pulsating 头痛，可能伴有畏光呕吐。发作期可用佐米曲普坦缓解，预防性治疗可选择普萘洛尔。记录头痛日记有助于识别诱因如酒精、月经周期等。

建议保持每日2000毫升饮水，适量补充镁元素丰富的坚果杂粮。每天30分钟快走或游泳能改善脑部供血。头痛持续超过72小时不缓解，或伴随发热、视物模糊、肢体无力等症状时须立即就医。记录头痛发作时间、部位、诱因和伴随症状有助于医生诊断。