月经周期规律的女性排卵期通常在下次月经前14天左右。若上个月14号来月经且周期为28天，排卵日可能在当月28号，实际排卵时间受周期长度、激素水平、生活习惯等因素影响。

1、周期长度：

排卵日计算需以月经周期天数为基准。周期28天者排卵日在第14天，周期30天者则推迟至第16天。记录3个月以上周期数据可提高预测准确性，周期波动超过7天需考虑月经不调可能。

2、激素变化：

排卵前24-36小时会出现黄体生成素峰值，伴随宫颈黏液变稀薄透明。部分女性可能感知下腹单侧隐痛排卵痛，基础体温在排卵后上升0.3-0.5摄氏度。

3、监测方法：

排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素浓度预测排卵，B超监测可直接观察卵泡发育。自然避孕法需结合宫颈黏液观察、体温测量等多指标综合判断。

4、个体差异：

压力、旅行、减重等因素可能延迟排卵。多囊卵巢综合征患者可能出现无排卵月经，哺乳期女性排卵恢复时间差异较大。

5、异常情况：

月经周期短于21天或长于35天需就医排查卵巢早衰、甲状腺功能异常等疾病。突然出现的经期紊乱伴随头痛、溢乳等症状提示垂体瘤可能。

备孕女性建议从月经第10天开始每日监测基础体温并使用排卵试纸，同房频率保持隔日一次。避免过度焦虑影响激素分泌，均衡摄入豆制品、深海鱼等食物有助于卵泡发育。周期不规律者可通过记录月经起止日期、身体症状等数据建立个人生育力档案，必要时进行妇科超声和性激素六项检查。