轻度打鼾可通过调整睡姿、控制体重、改善生活习惯、使用口腔矫治器等方式治疗。
侧卧睡眠可减少舌根后坠,缓解气道狭窄。避免仰卧时使用抱枕辅助固定体位。
颈部脂肪堆积会压迫气道,建议通过饮食管理和有氧运动维持BMI在正常范围。
睡前避免饮酒及服用镇静药物,戒烟并保持卧室湿度适宜,减少黏膜充血。
下颌前移装置可扩大咽腔空间,需由口腔科医生定制,适合单纯性鼾症患者。
若打鼾伴随呼吸暂停或日间嗜睡,建议尽早就医评估是否存在睡眠呼吸暂停综合征。