老年人子宫下垂可通过盆底肌锻炼、子宫托使用、中药调理、物理治疗及手术治疗等方式改善。子宫下垂多因盆底肌松弛、长期腹压增高、激素水平下降、分娩损伤及年龄增长等因素引起。

1、盆底肌锻炼：

凯格尔运动是增强盆底肌群张力的有效方法，通过规律收缩肛门和阴道肌肉改善支撑功能。每日3组、每组15次收缩，持续3个月可见效果。配合腹式呼吸训练能减少腹腔压力，避免加重脱垂。

2、子宫托使用：

医用硅胶子宫托能机械性承托下垂器官，适用于轻中度患者。需由妇科医生根据脱垂程度选择环形或球托型号，每3个月更换并配合抑菌护理。使用期间需定期复查防止阴道黏膜磨损。

3、中药调理：

补中益气汤加减可改善中气下陷型子宫下垂，含黄芪、党参等药材提升盆底肌肉收缩力。八珍益母丸适用于气血两虚者，需连续服用2个月经周期。中药熏蒸坐浴能促进局部血液循环。

4、物理治疗：

生物反馈电刺激通过传感器指导患者正确收缩盆底肌，每周2次、10次为疗程。磁刺激治疗利用脉冲磁场激活神经肌肉，适合行动不便者。两者均需在专业机构进行。

5、手术治疗：

经阴道子宫骶骨固定术适用于重度脱垂且无生育需求者，采用不可吸收缝线悬吊子宫。腹腔镜骶前固定术创伤较小，通过网片加强盆底支持结构。术后需避免提重物及慢性咳嗽。

建议老年患者日常避免久站久蹲，控制慢性咳嗽和便秘，睡眠时抬高臀部减轻压迫。可多食山药、红枣等健脾食材，配合太极拳等温和运动增强盆底肌力。重度脱垂伴随排尿困难或溃疡时需及时就医，根据个体情况选择保守治疗或手术方案。定期妇科检查有助于评估病情进展。