脚底骨刺一般是指足底筋膜炎或跟骨骨刺，可通过物理治疗、药物治疗、足部矫形、运动康复、手术治疗等方式处理。足底骨刺通常由长期劳损、足部结构异常、体重过大、年龄增长、炎症反应等因素引起。

超声波治疗和冲击波治疗是常用的物理疗法。超声波能促进局部血液循环，缓解炎症；冲击波可刺激组织修复，减轻疼痛。热敷或冰敷也能暂时缓解症状，热敷适合慢性疼痛，冰敷适用于急性发作期。定制化康复训练如足底筋膜拉伸可增强软组织弹性。

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊能缓解疼痛和炎症。局部外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂可直接作用于患处。严重疼痛时可考虑局部注射糖皮质激素如醋酸曲安奈德注射液，但需严格控制注射频率以避免组织损伤。

定制足弓支撑垫能纠正生物力学异常，分散足底压力。选择鞋跟有缓冲材质的运动鞋，避免穿平底鞋或高跟鞋。夜间使用足部固定支具保持筋膜伸展状态，可预防晨起时疼痛加剧。矫形器具需持续使用才能显现效果。

足底筋膜拉伸动作如台阶牵拉、毛巾抓握练习应每日重复进行。小腿三头肌强化训练能改善足部受力平衡。水中运动如游泳可减少负重状态下的训练损伤。康复过程中需循序渐进，避免突然增加运动强度。

当保守治疗无效时可考虑跟骨骨刺切除术或足底筋膜松解术。关节镜手术创伤较小恢复较快，开放手术适用于严重骨刺增生病例。术后需配合物理治疗恢复足部功能，完全康复通常需要较长时间。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免长时间站立或行走。选择软硬适中的鞋底，运动前做好足部热身。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。若疼痛持续加重或影响行走，应及时到骨科或康复科就诊评估。定期进行足部检查有助于早期发现结构异常，预防骨刺复发。