子宫肌瘤手术后可通过调整饮食促进恢复，饮食应注重营养均衡、易消化、促进伤口愈合。建议术后饮食以清淡、高蛋白、富含维生素的食物为主，避免辛辣、油腻、刺激性食物，同时注意补充铁质，预防术后贫血。

1、高蛋白食物：蛋白质是组织修复的重要营养素，术后可适量摄入鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品等优质蛋白。鸡蛋可煮成蛋花汤或水煮蛋，鱼类以清蒸为主，瘦肉可炖汤或清炒，豆制品如豆腐、豆浆等易于消化吸收。

2、富含维生素食物：维生素C有助于伤口愈合，可多吃新鲜水果如橙子、猕猴桃、草莓等。维生素A对黏膜修复有益，可摄入胡萝卜、菠菜、南瓜等富含β-胡萝卜素的食物。维生素E具有抗氧化作用，可从坚果、植物油中获取。

3、易消化食物：术后胃肠功能较弱，应选择易消化的食物如粥类、面条、蒸蛋等。粥类可加入小米、南瓜等增加营养，面条以清汤面为主，避免油腻。蒸蛋可加入少量虾仁或蔬菜，增加口感与营养。

4、补铁食物：术后可能因失血导致贫血，应补充富含铁质的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。动物肝脏可炖汤或炒食，瘦肉可搭配富含维生素C的蔬菜促进铁吸收，菠菜可清炒或煮汤。

5、避免刺激性食物：术后应避免辛辣、油腻、生冷食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等。辛辣食物可能刺激伤口，油腻食物加重消化负担，生冷食物可能导致胃肠不适，影响恢复进程。

术后饮食应遵循少食多餐的原则，避免一次性进食过多，增加胃肠负担。同时，注意保持饮食卫生，避免食用不洁食物引发感染。术后恢复期间，可适量进行轻度活动如散步，促进血液循环，但应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合。饮食与运动的合理搭配，有助于术后身体快速恢复，提高生活质量。