根治高血压的最佳方法需要综合生活方式干预和医疗手段，主要有规律运动、低盐饮食、控制体重、药物治疗、定期监测。高血压是一种慢性疾病，完全根治较为困难，但通过科学管理可以有效控制血压水平。

每周进行适度有氧运动有助于降低血压，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以增强心血管功能，改善血管弹性，减少外周血管阻力。建议每周至少进行150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动。运动前后需监测血压，避免剧烈运动导致血压骤升。

限制钠盐摄入对控制血压至关重要，每日食盐摄入量应控制在5克以下。建议多食用新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品等富含钾、钙、镁的食物。减少加工食品、腌制食品、快餐等高盐食物的摄入。DASH饮食模式被证实对降压有明显效果。

超重和肥胖是高血压的重要危险因素，体重每减轻1公斤，收缩压可下降约1毫米汞柱。通过合理饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。特别要注意减少腹部脂肪堆积，男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。

在医生指导下使用降压药物是控制高血压的重要手段。常用药物包括钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利、利尿剂如氢氯噻嗪等。药物选择需根据患者具体情况，可能需要联合用药。不可自行调整药物剂量或停药。

建立规律的血压监测习惯，建议每天固定时间测量并记录血压变化。家庭自测血压应选择经过验证的上臂式电子血压计。定期复诊评估治疗效果，根据血压控制情况调整治疗方案。同时监测血糖、血脂等心血管危险因素。

高血压患者需要长期坚持健康生活方式，戒烟限酒，保持良好心态，避免过度劳累和精神紧张。保证充足睡眠，每天7-8小时。学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想等。注意季节变化对血压的影响，冬季加强保暖。合并糖尿病、高脂血症等疾病时需同时控制。定期进行眼底、心脏、肾脏等靶器官检查，早期发现并干预并发症。与医生保持良好沟通，制定个性化治疗方案。