产后血压高可通过生活方式调整、饮食控制、适度运动、药物治疗、定期监测等方式调理。产后高血压可能与妊娠期高血压疾病延续、水钠潴留、内分泌变化、血管功能异常、遗传因素等原因有关。

保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。产后恢复期应减少长时间抱孩子或做家务，建议每天保证7-8小时睡眠。保持情绪稳定，可通过听音乐、深呼吸等方式缓解压力，避免焦虑情绪刺激交感神经兴奋导致血压波动。室内环境保持安静舒适，室温控制在22-26摄氏度为宜。

采用低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于钠的排出。适量补充优质蛋白，选择鱼类、禽肉、豆制品等，避免高脂肪饮食。每日饮水控制在1500-2000毫升，分次少量饮用。

产后6周后可根据身体恢复情况开始低强度运动，如散步、产后瑜伽等，每次15-30分钟，每周3-5次。运动强度以微微出汗、不感到疲劳为宜，避免剧烈运动导致血压骤升。运动前后做好热身和放松，注意监测运动时的心率和血压变化。哺乳期运动前可先哺乳，避免乳房胀痛不适。

若血压持续超过140/90毫米汞柱，需在医生指导下使用降压药物。常用药物包括甲基多巴、拉贝洛尔等哺乳期相对安全的降压药。用药期间需定期复查血压和肝肾功能，观察有无头晕、乏力等不良反应。禁止自行调整药物剂量或突然停药，哺乳时间可安排在服药后2小时。

每日早晚各测量血压1次并记录，测量前静坐5分钟，保持手臂与心脏平齐。每周测量体重，观察有无突然增加提示水钠潴留。定期复查尿常规和血液检查，监测肝肾功能和电解质水平。出现头痛、视物模糊、胸闷等症状时应立即就医。

产后高血压调理期间应保持规律作息，避免吸烟饮酒。饮食上可多食用芹菜、山楂、黑木耳等有助于降压的食材，控制总热量摄入避免体重增长过快。哺乳期需保证足够营养的同时控制钠盐，可咨询营养师制定个性化食谱。保持适度活动，避免久卧不动导致血液循环不畅。定期复诊评估血压控制情况，根据医生建议调整治疗方案。产后42天复查时应重点检查血压恢复情况，多数产妇血压在产后12周内可逐渐恢复正常。