后脑勺头皮按压疼痛可能由局部外伤、毛囊炎、紧张性头痛、枕神经痛或颈椎病等因素引起。

1、局部外伤：

头部受到撞击或压迫可能导致头皮软组织损伤，表现为按压痛。轻微外伤可通过冷敷缓解肿胀，48小时后热敷促进血液循环。避免反复触碰患处，一般1周左右疼痛逐渐消退。

2、毛囊炎：

细菌感染引起的毛囊炎症会出现红色丘疹伴压痛。可能与清洁不足、出汗过多有关。保持头皮清洁干燥，避免抓挠。严重时可使用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏。

3、紧张性头痛：

长期精神紧张导致头颈部肌肉持续收缩，引发头皮触痛。调整坐姿、适度颈部按摩可缓解症状。建议每天进行10分钟肩颈放松运动，如缓慢旋转头部。

4、枕神经痛：

枕大神经受压或炎症时，后脑勺会出现针刺样疼痛。可能与颈椎退变、睡姿不当有关。急性期可采取局部热敷，睡眠时使用颈椎枕保持生理曲度。疼痛持续需神经阻滞治疗。

5、颈椎病：

颈椎间盘突出或骨质增生可能刺激神经根，引起头皮放射痛。常伴有颈部僵硬、手臂麻木。需避免长时间低头，可进行颈椎牵引治疗。严重者需考虑椎间孔扩大术等手术治疗。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉，有助于神经修复。建议每天进行30分钟有氧运动如快走或游泳，改善头颈部血液循环。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧睡压迫患侧。若疼痛持续超过1周或伴随头晕、呕吐等症状，应及时就诊排除颅内病变。