左腹股沟隐隐作痛可通过局部热敷、调整姿势、药物治疗、物理治疗及手术干预等方式缓解，通常与肌肉拉伤、淋巴结炎、精索静脉曲张、腹股沟疝或泌尿系统结石等因素有关。

1、局部热敷：

使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对运动后肌肉拉伤或慢性劳损效果显著。注意避免烫伤，皮肤破损时禁用。

2、调整姿势：

避免久坐久站，每1小时变换体位。仰卧时在膝下垫软枕减轻腹股沟压力，坐姿保持双腿自然分开。长期不良姿势易导致髂腰肌群紧张，诱发牵涉性疼痛。

3、药物治疗：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解无菌性炎症疼痛，α受体阻滞剂如坦索罗辛适用于精索静脉曲张。需在医生指导下使用，禁止自行调整剂量。

4、物理治疗：

超声波治疗可促进软组织修复，冲击波疗法适用于慢性肌腱炎。低频电刺激能阻断痛觉传导，需由康复科医师评估后制定个性化方案，通常10次为1疗程。

5、手术干预：

腹股沟疝需行疝修补术，泌尿系结石直径＞6毫米可考虑体外碎石。精索静脉曲张Ⅲ度以上推荐腹腔镜高位结扎术，术后需佩戴阴囊托带1个月。

建议穿着宽松棉质内裤避免摩擦，每日温水坐浴2次。避免提重物及剧烈运动，可进行游泳、瑜伽等低冲击锻炼。饮食增加南瓜子、牡蛎等含锌食物，限制酒精及辛辣刺激。若疼痛持续超过72小时或出现睾丸肿胀、血尿等症状，需立即至泌尿外科就诊排查睾丸扭转等急症。