低压95毫米汞柱高压130毫米汞柱属于轻度高血压，需结合个体情况综合评估。血压升高的主要影响因素有遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张及慢性肾脏疾病等。

1、遗传因素：

原发性高血压具有家族聚集性，父母患有高血压时子女患病风险增加3-4倍。这类患者需定期监测血压，建议每季度进行24小时动态血压监测，必要时在医生指导下使用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药物。

2、高盐饮食：

每日钠摄入量超过5克可导致水钠潴留，增加外周血管阻力。减少腌制食品、加工肉类摄入，改用低钠盐，每日食盐量控制在4克以内，多数患者2-4周后血压可下降5-10毫米汞柱。

3、肥胖因素：

体重指数超过24可导致交感神经兴奋性增高，内脏脂肪堆积会分泌炎症因子损伤血管内皮。通过有氧运动结合饮食控制，体重每下降5公斤，收缩压平均降低4-5毫米汞柱。

4、精神紧张：

长期焦虑或睡眠不足会持续激活肾素-血管紧张素系统，引起血管持续性收缩。建议每日进行30分钟冥想训练，保证7小时睡眠，必要时可短期使用阿普唑仑等抗焦虑药物。

5、肾脏疾病：

肾小球滤过率低于60毫升/分钟时会出现水钠代谢紊乱，常伴随夜尿增多、眼睑浮肿。需完善尿微量白蛋白检测，确诊后需使用缬沙坦等兼具肾脏保护作用的降压药。

建议每日监测晨起和睡前血压并记录，优先选择低脂高纤维饮食如燕麦、芹菜，每周进行5次30分钟快走或游泳。避免剧烈运动和情绪激动，若出现持续头痛、视物模糊需立即就医。长期未控制的轻度高血压可能逐渐进展为动脉硬化，增加心脑血管事件风险。