小肚子突然坠疼可通过热敷、调整姿势、适量饮水、服用止痛药物、就医检查等方式缓解。小肚子突然坠疼通常由胃肠痉挛、泌尿系统感染、妇科疾病、肠梗阻、阑尾炎等原因引起。

使用热水袋或热毛巾敷在小腹部位，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能够帮助放松腹部肌肉，缓解因受凉或肌肉紧张引起的坠胀疼痛。注意避免烫伤皮肤，热敷后注意保暖。

采取屈膝侧卧或平躺双腿屈曲的姿势，有助于减轻腹部压力。避免久站或剧烈运动，可适当垫高下肢促进血液循环。该方式对缓解肠胀气、轻度肠痉挛引起的坠痛效果较好。

饮用38-40摄氏度的温开水，每次200-300毫升，少量多次补充。适当饮水能帮助缓解因脱水导致的肠道痉挛，促进泌尿系统感染的病原体排出。避免饮用冰水或含糖饮料。

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等药物可遵医嘱使用。这些药物适用于明确诊断后的炎症性或痉挛性疼痛，但需排除急腹症等禁忌情况。不可自行长期或超量服用。

若疼痛持续超过6小时或伴随发热、呕吐、血尿等症状，需及时就诊普外科或妇科。医生可能通过腹部超声、尿常规、血常规等检查明确病因，针对肠梗阻、盆腔炎、输尿管结石等疾病进行针对性治疗。

日常应注意保持规律饮食，避免暴饮暴食和过度劳累。女性月经期需注意腹部保暖，避免盆浴和剧烈运动。出现反复小腹坠痛时应记录疼痛特点、持续时间及伴随症状，就医时提供详细病史。建议每年进行一次常规妇科检查和泌尿系统超声筛查，40岁以上人群可增加肠镜检查。