预防单纯疱疹最有效的方法包括避免接触病毒、增强免疫力、注意个人卫生、减少诱发因素及接种疫苗。

1、避免接触病毒：单纯疱疹病毒主要通过直接接触传播，如亲吻、共用餐具或毛巾等。避免与疱疹发作期患者密切接触，不共用个人物品可降低感染风险。病毒在体外存活时间较短，但对湿润环境耐受性较强，接触后及时洗手是有效预防措施。

2、增强免疫力：免疫功能低下时易发生疱疹复发。保持规律作息，保证7-8小时睡眠；均衡摄入富含维生素C的柑橘类水果、富含锌的海产品；每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，均可提升免疫细胞活性。

3、注意个人卫生：病毒可通过破损皮肤黏膜侵入。饭前便后使用肥皂流动水洗手20秒以上；避免用手触碰眼口鼻；疱疹发作期使用独立卫浴用品，衣物高温消毒。唇疱疹患者应避免亲吻婴幼儿及免疫功能低下者。

4、减少诱发因素：紫外线照射、精神压力、月经周期等因素可能激活潜伏病毒。户外活动时涂抹SPF30以上防晒霜；通过正念冥想、深呼吸等方式缓解压力；经期前后注意休息保暖。长期疲劳或焦虑者建议进行心理咨询。

5、接种疫苗：目前重组糖蛋白D疫苗对HSV-2型病毒预防效果达58％，适用于16-35岁未感染者。疫苗需接种3剂，间隔0、1、6个月。虽然不能完全预防感染，但可显著降低发病频率和严重程度。

日常饮食可多食用富含赖氨酸的乳制品、鱼类及豆类，限制精氨酸含量高的坚果巧克力摄入；选择瑜伽、八段锦等舒缓运动调节自主神经功能；疱疹发作期保持患处清洁干燥，使用医用凡士林防止皲裂。出现每年发作超过6次、疱疹累及眼部或伴发热等情况需及时就医评估抗病毒预防治疗方案。