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月经周期为28天的女性，排卵日通常在下次月经前14天左右，即月经周期的第14天左右，此时同房怀孕概率较高。排卵前后3天为易孕期，主要受月经周期规律性、排卵监测准确性、个体激素水平差异、基础体温变化等因素影响。
1、周期规律性月经周期规律的女性排卵日相对固定，可通过日历法推算易孕期；周期不规律者需结合其他方法判断。
2、排卵监测使用排卵试纸监测黄体生成素峰值，或超声监测卵泡发育，可更准确锁定排卵时间。
3、激素水平雌激素水平上升会引发宫颈黏液变稀薄，孕激素升高会导致基础体温上升0.3-0.5℃，这些变化可辅助判断排卵。
4、体温变化持续记录基础体温，发现体温升高并维持12天以上可能提示排卵完成，但易受睡眠质量等因素干扰。
备孕期间建议保持规律作息，避免过度焦虑，可适量增加富含维生素E和叶酸的食物摄入。
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