上眼皮肿痛可能由眼部疲劳、麦粒肿、结膜炎、过敏反应、泪囊炎等原因引起，可通过热敷、药物治疗、眼部清洁、抗过敏处理、泪道冲洗等方式缓解。

1、眼部疲劳：长时间用眼会导致眼周肌肉紧张，血液循环不畅，进而引发上眼皮肿痛。可通过热敷缓解，建议使用温热的毛巾敷在眼部，每次10-15分钟，每日2-3次。同时注意休息，避免长时间盯着电子屏幕。

2、麦粒肿：麦粒肿是眼睑腺体的急性化脓性炎症，常表现为局部红肿热痛。早期可使用抗生素眼膏如红霉素眼膏，每日涂抹2-3次。若症状加重，需及时就医，必要时进行切开排脓。

3、结膜炎：结膜炎是由细菌或病毒感染引起的眼部炎症，常伴有眼红、分泌物增多等症状。可使用抗生素眼药水如氯霉素滴眼液，每日滴眼3-4次。注意保持眼部清洁，避免用手揉眼。

4、过敏反应：眼部接触过敏原如花粉、尘螨等，可能引发眼睑肿胀、瘙痒等症状。可使用抗过敏眼药水如色甘酸钠滴眼液，每日滴眼2-3次。同时尽量避免接触过敏原，保持室内环境清洁。

5、泪囊炎：泪囊炎是泪囊的慢性炎症，常表现为内眼角肿痛、溢泪等症状。可通过泪道冲洗缓解，建议在医生指导下进行。若症状持续，需考虑手术治疗如泪囊鼻腔吻合术。

日常护理中，建议多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜，有助于保护眼部健康。适量进行眼部按摩，促进血液循环。若症状持续或加重，需及时就医，避免延误治疗。