青少年如何预防肾病
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青少年如何预防肾病
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青少年预防肾病可通过控制饮食、规律运动、避免滥用药物、定期体检等方式实现。肾病预防需从生活习惯、环境因素、健康监测、疾病管理等多方面综合干预。
1、控制饮食减少高盐高糖食物摄入，每日食盐量不超过5克，避免含糖饮料。适量增加优质蛋白如鱼肉蛋奶，多食新鲜蔬菜水果补充维生素。
2、规律运动每周进行3-5次中等强度运动，如游泳、慢跑等，每次30-60分钟。运动有助于维持正常体重，改善血液循环，降低肾病风险。
3、避免滥药不自行服用非甾体抗炎药、抗生素等可能损伤肾脏的药物。使用药物前需咨询医生，特别是已有慢性病的青少年更需谨慎用药。
4、定期体检每年进行尿常规和肾功能检查，监测尿蛋白、肌酐等指标。有糖尿病、高血压家族史的青少年应增加检查频率。
保持充足睡眠和良好心态，避免憋尿等不良习惯，出现尿频、水肿等症状应及时就医检查。
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