隐形眼镜戴的干涩可通过人工泪液滴眼、调整佩戴时间、选择高透氧材质镜片、保持眼部清洁、使用润眼液等方式缓解。干涩通常由泪液分泌不足、镜片透氧性差、佩戴时间过长、环境干燥、用眼过度等原因引起。

人工泪液能模拟天然泪液成分，补充眼睛表面水分。推荐使用不含防腐剂的玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液。使用时需清洁双手，每日滴入结膜囊内，可重复进行。人工泪液适用于长时间用眼、空调房内或干燥气候下佩戴隐形眼镜者，能有效改善镜片与角膜间的润滑度。

每日佩戴隐形眼镜不宜超过8小时，睡眠时须取出镜片。建议采用4-2-1原则：连续佩戴4天后停用1天，或每日佩戴时间递减2小时。初次佩戴者应从每天4小时逐步适应。长时间佩戴会导致角膜缺氧，加重干眼症状，午休时可暂时取下镜片让眼睛休息。

硅水凝胶材质的隐形眼镜透氧量是普通水凝胶镜片的5倍以上，能减少角膜缺氧风险。选择含水量适中的镜片，过高含水量反而会吸收眼表水分。定期更换镜片，日抛型更适合干眼人群。验配时需测量角膜曲率，避免镜片过紧影响泪液循环。

每日摘戴镜片前用无香料洗手液彻底清洁双手。镜片护理液需每日更换，不可重复使用。定期用蛋白酶片清除镜片蛋白沉积。睑缘炎患者需配合茶树油湿巾清洁睫毛根部。化妆时应先戴镜后化妆，先摘镜后卸妆，避免化妆品污染镜片。

隐形眼镜专用润眼液含羟丙基甲基纤维素等润滑成分，可直接滴在佩戴中的镜片上。与普通滴眼液不同，这类产品不含损害镜片的成分。使用前确认产品标注"适用于隐形眼镜"。冬季或长时间使用电子设备时，可每2小时滴一次缓解干燥。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，有助于维持泪膜稳定性。工作间歇做眨眼练习：轻闭眼2秒，用力闭眼2秒，睁开2秒，重复10次。使用加湿器维持环境湿度在40％-60％。若出现持续眼红、异物感或视力模糊，应立即停戴隐形眼镜并就诊眼科。定期进行泪液分泌测试和角膜检查，根据医生建议调整镜片类型或考虑框架眼镜交替使用。