同房干涩可能与激素水平变化、阴道炎症、心理因素、药物副作用、缺乏前戏刺激等因素有关，可通过局部润滑、激素治疗、心理疏导、调整用药、增加前戏等方式改善。

围绝经期或哺乳期女性雌激素下降会导致阴道黏膜变薄、分泌物减少。建议在医生指导下使用雌三醇乳膏等局部激素制剂，或通过豆浆、亚麻籽等植物雌激素食物辅助调理。日常可进行凯格尔运动增强盆底肌血流。

细菌性阴道病或萎缩性阴道炎可能伴随灼痛感与干涩。需就医进行白带常规检查，确诊后可选用甲硝唑栓、克林霉素磷酸酯阴道片等药物。治疗期间避免使用碱性洗液冲洗，选择纯棉透气内裤。

焦虑抑郁情绪会抑制性兴奋反射。伴侣应加强情感交流，通过按摩、音乐等方式放松身心。严重者可寻求心理咨询，认知行为疗法对性功能障碍改善效果较好。

抗组胺药、抗抑郁药等可能引起黏膜干燥。长期服药者需咨询医生调整剂量或更换药物，必要时配合人工泪液、阴道润滑剂缓解症状。避免擅自停药导致原发病加重。

性唤起时间过短会导致腺体分泌不足。建议延长爱抚时间，尝试水溶性润滑剂如甘油制剂。保持规律性生活有助于维持阴道湿润度，避免间隔时间过长导致黏膜萎缩。

日常可多食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，有助于维持黏膜健康。穿着宽松透气的棉质内裤，避免久坐压迫会阴血液循环。同房前可尝试温水坐浴促进局部血流，但水温不宜超过40度。若症状持续超过两个月或伴随异常出血，需及时就诊排除子宫内膜病变等器质性疾病。伴侣双方应共同参与调理过程，建立积极和谐的性沟通模式。