眼睛一直干涩痒可能由用眼过度、环境干燥、过敏反应、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过人工泪液滴眼、改善环境、抗过敏治疗、睑板腺按摩、抗炎滴眼液等方式缓解。

长时间使用电子产品或阅读会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快引发干涩痒。建议每用眼40分钟闭目休息或远眺，热敷眼睑促进血液循环。避免在昏暗环境下用眼，调整屏幕亮度和字体大小减轻视疲劳。

空调房、强风环境会加速泪液蒸发。室内湿度建议维持在40％-60％，使用加湿器或放置水盆增加空气湿度。外出佩戴防风眼镜，避免长时间暴露在烟尘、雾霾环境中。游泳时选择密封性好的护目镜。

花粉、尘螨等过敏原刺激结膜会产生瘙痒感。需排查并远离过敏原，冷敷可缓解症状。严重时可使用色甘酸钠滴眼液、奥洛他定滴眼液等抗过敏药物。定期清洗床上用品，保持居住环境清洁。

泪液分泌不足或质量异常会导致持续性干涩，常伴有灼热感。需进行泪液分泌试验确诊，使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液。配合omega-3脂肪酸补充和睑板腺热敷按摩改善泪膜稳定性。

细菌或病毒感染引发的结膜充血会伴随分泌物增多。细菌性结膜炎可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性需更昔洛韦滴眼液治疗。避免揉眼防止交叉感染，毛巾需高温消毒单独使用。急性期需暂停佩戴隐形眼镜。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，有助于维持角膜健康。坚持眼部清洁，卸妆时使用无刺激性的眼部专用卸妆产品。若症状持续两周以上或出现视力下降、剧烈疼痛等表现，应及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌测试等专业评估，排除干燥综合征等全身性疾病可能。规律作息保证充足睡眠，避免熬夜加重眼部不适。