扁桃体炎可通过日常护理、药物治疗等方式缓解，通常由细菌或病毒感染、免疫力下降、环境刺激、不良生活习惯、慢性炎症等因素引起。

1、细菌感染：扁桃体炎可能与链球菌、葡萄球菌等细菌感染有关，通常表现为咽痛、发热、吞咽困难等症状。可通过口服阿莫西林胶囊500mg/次，每日3次、头孢克肟片200mg/次，每日2次等抗生素治疗，同时配合温水漱口缓解症状。

2、病毒感染：病毒感染如流感病毒、腺病毒等也可能引发扁桃体炎，常伴有咳嗽、流涕、乏力等症状。可服用奥司他韦胶囊75mg/次，每日2次抗病毒治疗，同时多饮水、保持室内空气湿润。

3、免疫力下降：长期熬夜、压力大、营养不良等因素导致免疫力下降，容易诱发扁桃体炎。建议调整作息，保证充足睡眠，补充维生素C片500mg/次，每日1次和锌片15mg/次，每日1次增强免疫力。

4、环境刺激：长期暴露在粉尘、烟雾、干燥空气等环境中，容易刺激扁桃体引发炎症。可使用加湿器保持室内湿度，避免接触刺激性气体，外出时佩戴口罩。

5、慢性炎症：反复发作的急性扁桃体炎可能发展为慢性扁桃体炎，表现为咽部异物感、口臭、扁桃体肿大等症状。可通过扁桃体切除术或激光扁桃体消融术治疗，术后注意清淡饮食，避免辛辣刺激。

扁桃体炎的恢复与日常护理密切相关，建议多食用富含维生素的水果如橙子、猕猴桃，适量摄入高蛋白食物如鸡蛋、鱼肉，避免辛辣、油炸食品。保持适度运动如散步、瑜伽，增强体质。注意口腔卫生，饭后漱口，避免过度用嗓。若症状持续或加重，及时就医。