真宫缩开始时通常表现为轻微疼痛,逐渐增强并规律化。应对真宫缩,孕妇需保持冷静,记录宫缩频率,及时就医。真宫缩是分娩的重要信号,初期疼痛感较轻,可能被误认为是假性宫缩。随着时间推移,疼痛感会逐渐增强,间隔时间缩短,持续时间延长。孕妇应密切观察宫缩情况,记录每次宫缩的开始和结束时间,以及疼痛强度。如果宫缩频率达到每5分钟一次,每次持续30秒以上,且疼痛感明显增强,应立即前往医院。在家中,孕妇可以通过深呼吸、改变体位、热敷等方式缓解疼痛。保持心情放松,避免过度紧张,有助于顺利分娩。真宫缩是分娩过程中的正常现象,孕妇应了解其特点,做好心理和生理准备,及时就医,确保母婴安全。