颈肩肌肉劳损的症状主要包括颈部僵硬、肩部酸痛、活动受限和局部压痛。
1、颈部僵硬
长时间保持固定姿势或受凉可能导致颈部肌肉紧张,表现为转动困难,可通过热敷和轻柔拉伸缓解。
2、肩部酸痛
过度使用肩部肌肉或姿势不良会引发钝痛感,适当休息配合局部按摩有助于改善症状。
3、活动受限
肌肉持续性收缩会导致关节活动范围减小,渐进式肩颈运动能帮助恢复灵活性。
4、局部压痛
劳损肌肉区域触碰时出现明显痛觉,避免直接按压并采用低频脉冲治疗可减轻不适。
日常注意调整坐姿,每小时活动颈肩部,避免提重物或突然扭转动作,症状持续加重需及时就医。