姨妈迟迟不来可通过调整生活方式、药物干预等方式治疗。月经延迟通常由压力、体重变化、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、压力：长期精神紧张会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经紊乱。建议通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持规律作息，避免熬夜。

2、体重变化：过度减肥或增重可能影响雌激素水平，导致月经延迟。保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免极端节食或暴饮暴食。

3、内分泌失调：激素水平异常是月经延迟的常见原因。日常可通过饮食调节，增加富含维生素B6、镁的食物，如香蕉、坚果等，必要时在医生指导下使用黄体酮胶囊200mg每日一次，连续5天。

4、多囊卵巢综合征：该病可能与胰岛素抵抗、雄激素水平升高等因素有关，通常表现为月经不规律、多毛、痤疮等症状。治疗包括口服避孕药如达英-35每日一片，连续21天，以及二甲双胍500mg每日两次。

5、甲状腺功能异常：甲亢或甲减都可能影响月经周期。甲状腺功能亢进可能与自身免疫疾病、碘摄入过多等因素有关，通常表现为心悸、体重下降等症状。治疗包括抗甲状腺药物如甲巯咪唑10mg每日三次，必要时进行甲状腺切除术。

日常生活中，保持均衡饮食，增加富含铁、维生素C的食物，如瘦肉、菠菜、柑橘类水果，有助于改善月经状况。适量运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟，有助于调节内分泌。保持良好的心态，避免过度焦虑，定期进行妇科检查，及时发现问题并处理。