晚上睡觉打呼噜是什么原因?
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晚上睡觉打呼噜是什么原因?
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晚上睡觉打呼噜可能与肥胖、鼻腔阻塞、睡眠姿势不当等因素有关，调整睡姿、减重、治疗鼻腔疾病可有效改善。打呼噜是上呼吸道部分阻塞导致气流震动产生的噪音，严重时可能伴随睡眠呼吸暂停，需引起重视。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流不畅，引发打呼噜；鼻腔阻塞如鼻炎、鼻息肉等会限制空气流通，增加打呼噜风险；仰卧位睡觉时，舌根后坠也容易阻塞气道，导致打呼噜。对于肥胖者，减重是改善打呼噜的重要措施，可通过控制饮食和增加运动来实现，建议减少高热量食物摄入，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。鼻腔阻塞者可使用鼻喷剂缓解症状，严重时需手术切除鼻息肉或矫正鼻中隔偏曲。调整睡姿也有助于减轻打呼噜，侧卧位睡觉可减少舌根后坠，使用侧睡枕或背部固定装置可帮助维持侧卧位。若打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状，需及时就医进行睡眠监测，必要时使用持续气道正压通气治疗。打呼噜不仅影响睡眠质量，还可能增加心血管疾病风险，需根据具体原因采取针对性措施，严重者应及时就医诊治。
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