手拿东西时发抖可能由生理性因素和病理性因素引起。生理性因素包括疲劳、紧张、低血糖等；病理性因素可能与帕金森病、甲状腺功能亢进等有关。通过调整生活习惯、改善饮食、放松心情等方式可以缓解生理性因素引起的手抖，病理性因素则需要医疗干预。

1、疲劳：长时间使用手部肌肉或缺乏休息可能导致肌肉疲劳，表现为手部抖动。建议适当休息，避免过度劳累，同时可以进行手部按摩或热敷，促进血液循环，缓解疲劳。

2、紧张：情绪紧张或焦虑时，交感神经兴奋可能导致手部不自主抖动。可以通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式放松心情，减少焦虑情绪，从而缓解手抖症状。

3、低血糖：血糖水平过低会影响神经和肌肉的正常功能，导致手部抖动。建议定时进食，选择富含复合碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦等，保持血糖稳定。

4、帕金森病：帕金森病是一种神经系统退行性疾病，可能导致手部静止性震颤。帕金森病可能与遗传、环境因素有关，通常表现为手部抖动、肌肉僵硬、运动迟缓等症状。治疗包括药物治疗和康复训练，常用药物如左旋多巴片、普拉克索片等。

5、甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多会导致代谢亢进，可能引起手部抖动。甲状腺功能亢进可能与自身免疫、遗传因素有关，通常表现为手抖、心悸、体重下降等症状。治疗包括抗甲状腺药物如甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片，或放射性碘治疗。

保持均衡饮食，多摄入富含维生素B族的食物如瘦肉、豆类，有助于维持神经系统健康。适量运动如散步、游泳，可以增强肌肉力量和协调性。避免过度饮酒和咖啡因摄入，以减少手抖的发生。若症状持续或加重，建议及时就医，明确病因并接受针对性治疗。