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怀孕7个月肚子发紧发硬可能由假性宫缩、胎动频繁、胃肠不适、先兆早产等原因引起，可通过休息调整、胎心监测、饮食调节、医疗干预等方式缓解。
1、假性宫缩：妊娠中晚期子宫肌肉不规律收缩导致，表现为无痛性腹部紧绷，持续时间短且不规律。建议立即停止活动并左侧卧位休息，避免刺激乳头或腹部按压。
2、胎动频繁：胎儿活动过度可能牵拉子宫壁引发紧绷感。建议记录胎动规律，若每小时超过10次或伴随胎动减少需就医，可通过听胎心仪初步评估。
3、胃肠不适：胀气或便秘会加重腹部压迫感。建议少食多餐，避免豆类等产气食物，适量补充膳食纤维。出现呕吐腹泻需排除胃肠炎。
4、先兆早产：可能与感染、宫颈机能不全等因素有关，通常表现为规律性宫缩伴阴道分泌物异常。需立即就医监测宫颈长度，必要时使用宫缩抑制剂如盐酸利托君。
建议每日记录宫缩频率，避免提重物或长时间站立，如出现每小时超过4次规律宫缩、阴道流血或液体渗出等早产征兆需急诊处理。
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