血压114/74mmHg属于正常范围。正常血压的范围为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。您的血压值处于这一范围内，表明目前血压状态良好。血压是衡量心血管健康的重要指标，保持正常血压有助于降低心脏病、中风等疾病的风险。
1、正常范围：血压114/74mmHg符合正常血压标准，收缩压和舒张压均处于理想区间。正常血压有助于维持心血管系统的稳定，减少动脉硬化和血管损伤的风险。日常生活中，保持健康的生活方式是维持正常血压的关键。
2、饮食调节：均衡饮食对维持正常血压至关重要。减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等。避免过量饮酒，限制咖啡因摄入，有助于保持血压稳定。
3、运动习惯：规律运动对血压管理有积极作用。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于增强心脏功能，促进血液循环，降低血压波动。
4、心理调适：长期压力可能导致血压升高。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，保持情绪稳定。良好的心理状态有助于维持正常血压，减少心血管疾病的发生。
5、定期监测：即使血压正常，也应定期监测血压变化。建议每年至少测量一次血压，尤其是中老年人和有高血压家族史的人群。及时发现血压异常，采取相应措施，预防潜在的健康问题。
保持健康的生活方式是维持正常血压的基础。饮食上，建议多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，减少加工食品的摄入。运动方面，选择适合自己的运动方式，坚持规律锻炼，增强体质。心理上，学会放松和调节情绪，避免长期处于高压状态。通过这些综合措施，可以更好地维持血压在正常范围内，促进整体健康。