眼睛天天干涩可能与用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等因素有关。干眼症通常表现为眼睛干涩、异物感、畏光等症状，结膜炎可能伴随眼睛红肿、分泌物增多等表现。

长时间使用电子产品或阅读会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息10分钟，远眺或闭目放松。可适当使用人工泪液缓解干涩，但需避免含防腐剂的产品。

空调房或干燥气候会加速泪液蒸发。保持室内湿度在40％-60％为宜，可使用加湿器。外出时可佩戴防风眼镜，减少空气流动对眼睛的刺激。

维生素A不足会影响泪液分泌。可适量食用胡萝卜、菠菜、动物肝脏等富含维生素A的食物。严重缺乏时需在医生指导下补充维生素A制剂。

干眼症与泪液分泌不足或质量异常有关。医生可能建议使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液。严重病例可能需要泪小点栓塞术或抗炎治疗。

细菌性或过敏性结膜炎都会导致眼睛干涩不适。细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，过敏性结膜炎可选用奥洛他定滴眼液。需避免揉眼，保持眼部清洁。

日常应注意保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽等食物。坚持每天热敷眼睑5-10分钟，促进睑板腺分泌。若症状持续不缓解或出现视力下降，应及时到眼科就诊检查。避免自行长期使用含收缩血管成分的眼药水，这类药物可能加重干眼症状。