脚后跟外侧疼可能与跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素有关。
跟腱炎多因运动过度或鞋子不合适导致跟腱反复受刺激,表现为脚跟后上方疼痛,活动时加重。足底筋膜炎常因长时间站立或行走引发足底筋膜劳损,疼痛集中于脚跟底部,晨起第一步明显。跟骨骨刺是跟骨边缘骨质增生,可能因长期受力不均或退行性变引起,行走时脚跟有针刺感。这三种情况均可通过休息、冰敷和穿戴足弓支撑鞋垫缓解。若疼痛持续,可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠贴剂等外用药物,或进行超声波治疗。
日常应避免长时间负重行走,选择软底缓冲性好的鞋子,运动前后做好足部拉伸。