背部筋膜炎可通过物理治疗、药物治疗、中医调理、生活方式调整及手术治疗等方式缓解症状。该病症通常由慢性劳损、局部受寒、姿势不良、免疫异常或外伤等因素引起。

1、物理治疗：

热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；超声波治疗能穿透深层组织减轻炎症；冲击波疗法对慢性粘连性筋膜炎效果显著。物理治疗需在专业机构进行，一般10-15次为一个疗程。

2、药物治疗：

非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛；肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能改善肌肉紧张；严重者可局部注射糖皮质激素。药物使用需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。

3、中医调理：

针灸选取阿是穴、委中穴等穴位疏通经络；推拿采用滚法、揉法松解筋膜粘连；中药熏蒸使用桂枝、红花等药材温经散寒。中医治疗需坚持2-3个月方能见效。

4、生活方式调整：

避免久坐久站，每1小时活动5分钟；睡眠时选择硬度适中的床垫；工作时保持屏幕与眼睛平齐。日常可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强背部肌肉耐力。

5、手术治疗：

对于病程超过2年、保守治疗无效的顽固性筋膜炎，可考虑筋膜松解术。术后需配合康复训练，恢复期约3-6个月。手术存在感染、神经损伤等风险，需谨慎评估。

建议每日进行背部拉伸运动如猫式伸展，持续30秒/次；饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果及含硫食物如洋葱、大蒜；睡眠时使用记忆棉枕头保持颈椎自然曲度。冬季注意背部保暖，避免空调直吹。症状持续加重或出现肢体麻木时应及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。