乳腺结节和甲状腺结节可通过饮食调理辅助散结，适宜食物包括海带、蒲公英、夏枯草等具有软坚散结功效的食材。

1、海带：

海带富含碘元素与褐藻多糖，能调节甲状腺功能异常引起的结节。其胶质成分可促进乳腺组织代谢，但需注意甲亢患者应控制摄入量。建议每周食用2-3次，可搭配豆腐炖煮。

2、蒲公英：

蒲公英全草含蒲公英甾醇和三萜类化合物，具有抗增生作用。新鲜蒲公英嫩叶可凉拌，干燥根茎可煮水代茶饮，每日200毫升为宜，连续饮用1个月需停用1周。

3、夏枯草：

夏枯草中的齐墩果酸能抑制纤维组织增生，对囊性结节效果显著。可与瘦肉同炖或单独煎汤，经期女性及脾胃虚寒者慎用。建议配合超声复查观察结节变化。

4、薏苡仁：

薏苡仁含薏苡仁酯和薏苡素，能调节雌激素水平异常导致的乳腺结节。可搭配红豆煮粥，每日食用50克，需持续3个月以上。肾病患者需咨询医师后使用。

5、玫瑰花：

玫瑰花疏肝解郁功效可改善气滞血瘀型结节，含有的槲皮素能抑制甲状腺滤泡增生。建议用干花5朵沸水冲泡，经期前连续饮用7天，配合穴位按摩效果更佳。

日常需保持低脂高纤维饮食，限制蜂王浆等含动物性雌激素的食物摄入。规律进行快走、瑜伽等有氧运动，每周至少150分钟。建议每3-6个月复查超声，若结节短期内增大或出现钙化需及时就诊。避免熬夜及情绪波动，甲状腺结节患者应定期检测甲状腺功能。