眼睛异物感可能由干眼症、结膜炎、倒睫、角膜损伤或环境刺激引起，可通过人工泪液冲洗、抗炎滴眼液、睫毛矫正、角膜修复及改善用眼环境等方式缓解。

1、干眼症：

泪液分泌不足或蒸发过快会导致角膜表面干燥，产生持续摩擦感。建议使用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液，配合热敷促进睑板腺分泌。长期使用电子设备时需遵循20-20-20法则，每20分钟远眺20英尺外20秒。

2、结膜炎症：

细菌或病毒感染引发的结膜充血会伴随异物感，常见于用眼不卫生或泳后感染。急性期可使用左氧氟沙星滴眼液抗感染，配合冷敷减轻肿胀。过敏性结膜炎需联合色甘酸钠滴眼液控制免疫反应。

3、睫毛异常：

倒睫或双行睫会反复刮擦角膜，造成类似沙粒入眼的刺痛。轻度倒睫可用电解毛囊术处理，严重者需行睑内翻矫正手术。日常可用无菌棉签轻轻拨离触碰角膜的睫毛。

4、角膜损伤：

隐形眼镜佩戴不当或外力擦伤会导致角膜上皮缺损，表现为眨眼时剧烈异物感。需停戴隐形眼镜并使用重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液促进修复。紫外线灼伤需佩戴防UV太阳镜防护。

5、环境刺激：

粉尘、烟雾或干燥空调环境会引发反射性泪液分泌增多，形成黏液丝附着结膜囊。建议使用空气加湿器维持40％-60％湿度，外出佩戴防风镜。化学气体暴露后应立即用生理盐水冲洗结膜囊15分钟。

保持每日8杯水的摄入量有助于维持泪液质量，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物。进行眼球转动训练可改善睑板腺功能，具体方法为闭眼后顺时针、逆时针各转动眼球10圈。睡眠时佩戴保湿眼罩能减少晨起干涩感，若症状持续超过3天或出现视力下降、畏光流泪需及时眼科就诊排查角膜炎等器质性疾病。