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怀孕5个月建议采用左侧卧位睡觉，可适当调整姿势避免长时间固定体位。孕期睡眠姿势主要考虑子宫血流、胎儿发育和孕妇舒适度，需避免仰卧位和俯卧位。
怀孕5个月子宫逐渐增大，左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液供应，有助于胎儿获取更多氧气和营养。可在双腿间放置孕妇枕缓解腰部压力，背部用软枕支撑增加舒适度。若出现下肢水肿或耻骨疼痛，可小幅调整左右侧卧角度，但需保持身体倾斜避免完全平躺。
部分孕妇可能因习惯或身体条件无法持续左侧卧，短时间右侧卧也可接受，但需观察是否出现心悸、头晕等不适。若因胎位特殊需调整睡姿，应在医生指导下进行。避免使用过软床垫导致脊柱变形，夜间翻身时动作需缓慢防止腹部肌肉牵拉。
孕期睡眠需保持环境安静昏暗，睡前2小时限制液体摄入减少夜尿。白天适当进行散步等低强度运动，避免睡前3小时剧烈活动。如持续存在失眠或呼吸不畅，应及时就医排除妊娠期并发症。日常可食用小米粥、温牛奶等助眠食物，但需控制总量防止胃部压迫。
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