胆疼时可通过调整姿势缓解不适，主要有身体前倾、右侧卧位、膝胸卧位、坐姿前弯、深呼吸配合体位调整等方法。胆疼可能与胆囊炎、胆结石等疾病有关，建议及时就医明确病因。

采取坐位时上半身前倾约30度，用手轻压疼痛部位。该姿势能减少腹腔压力，缓解胆囊区域张力。适用于进食油腻食物后出现的阵发性胆绞痛，但需注意避免压迫过度导致不适加重。

向右侧卧并屈曲双膝，有助于胆汁引流。胆囊解剖位置在右上腹，右侧卧位可利用重力促进胆汁排空。该姿势对轻度胆道痉挛效果较好，但急性胆囊炎发作时可能加重疼痛。

跪姿俯卧并将胸部贴向床面，臀部抬高。这种体位能改变胆道压力梯度，对胆总管结石引起的梗阻性疼痛有一定缓解作用。保持姿势需配合缓慢呼吸，单次维持不超过5分钟。

坐位时双膝分开，躯干前倾至胸腹贴近大腿。通过增加腹内空间减轻胆囊压力，适合胆绞痛间歇期使用。可配合热敷右上腹，水温不超过40摄氏度，时间控制在15分钟内。

采取舒适体位后进行腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩。深呼吸能调节自主神经功能，减轻胆道平滑肌痉挛。建议每分钟6-8次呼吸频率，避免过度换气。

胆疼缓解姿势需根据具体病因选择，上述方法仅作为临时缓解措施。日常应注意低脂饮食，避免暴饮暴食，限制动物内脏、油炸食品摄入。规律进食可促进胆汁规律排放，建议每日三餐定时定量。急性发作期间应禁食并立即就医，慢性胆道疾病患者需定期复查超声。体位调整不能替代医疗干预，反复发作或持续疼痛需完善血常规、超声等检查，必要时进行药物或手术治疗。