人体动脉血压的稳定主要通过神经调节、体液调节、肾脏调节、血管自身调节以及心脏功能协调共同维持。

1、神经调节：

压力感受器反射是血压调节的核心机制。颈动脉窦和主动脉弓存在压力感受器，当血压升高时，这些感受器通过迷走神经将信号传至延髓心血管中枢，引起心率减慢、血管扩张；血压降低时则通过交感神经使心率加快、血管收缩。这种负反馈调节能在数秒内完成，对日常血压波动起快速缓冲作用。

2、体液调节：

肾素-血管紧张素系统是重要的长效调节机制。肾脏分泌的肾素催化血管紧张素原转化为血管紧张素Ⅱ，后者能直接收缩血管并促进醛固酮分泌，增加水钠重吸收。肾上腺素和去甲肾上腺素通过激活α、β受体调节外周血管阻力和心输出量。抗利尿激素则通过调节水分重吸收影响血容量。

3、肾脏调节：

肾脏通过压力性利尿机制参与长期血压调控。当动脉血压升高时，肾小球滤过率增加促进水钠排出；血压降低时则减少排水排钠。这种调节需数小时至数日见效，但能精确控制体液总量，对慢性血压稳定至关重要。肾功能异常常导致血压持续升高。

4、血管自身调节：

血管内皮细胞通过分泌一氧化氮、内皮素等活性物质实现局部调节。当血流剪切力增大时，内皮细胞释放一氧化氮引起血管扩张；组织缺氧时则产生前列腺素等扩血管物质。这种自身调节能保证器官在不同功能状态下获得稳定血流灌注。

5、心脏功能协调：

心脏通过改变每搏输出量和心率调节血压。当外周血管阻力增大时，心肌通过Frank-Starling机制增强收缩力；压力感受器反射则通过改变窦房结自律性调整心率。这种心-血管耦合机制确保血压波动时能维持足够的心输出量。

保持血压稳定需注意低盐饮食，每日钠摄入控制在5克以下；规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟；避免熬夜和持续精神紧张，保证7-8小时睡眠；肥胖者需减轻体重，BMI控制在24以下；戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克。定期监测血压，40岁以上人群每年至少测量2次。出现头晕、心悸等不适症状时应及时就医排查高血压或低血压病因。