颈椎病患者睡觉需要枕头，但需选择合适高度和材质的枕头。合适的枕头能维持颈椎生理曲度，减轻颈部压力，主要有支撑型、记忆棉型、荞麦壳型、乳胶型、羽绒型等选择。

1、支撑型枕头：

支撑型枕头通常采用中高密度材质，能为颈椎提供稳定支撑。这类枕头高度一般在8-12厘米，能有效填补颈部与床垫之间的空隙，避免睡眠时颈椎悬空。选择时应注意枕头边缘要有适当弧度，符合颈椎自然弯曲。

2、记忆棉枕头：

记忆棉材质具有慢回弹特性，能根据头颈部形状自动塑形。这种枕头能均匀分散压力，减少翻身时颈部肌肉的紧张度。记忆棉枕头适合喜欢侧卧的颈椎病患者，但需注意选择透气性好的产品，避免睡眠中头部过热。

3、荞麦壳枕头：

荞麦壳枕头具有良好的透气性和可调节性，使用者可通过增减荞麦壳数量调整高度。这种枕头能提供适度支撑又不失柔软度，适合喜欢硬枕的颈椎病患者。使用时需定期晾晒，保持干燥卫生。

4、乳胶枕头：

天然乳胶枕头具有弹性好、抗菌防螨的特点。乳胶枕通常设计有波浪形曲线，能同时支撑头部和颈部。这类枕头适合喜欢仰卧的颈椎病患者，能保持颈椎正常生理曲度，减少晨起颈部僵硬感。

5、羽绒枕头：

羽绒枕头柔软舒适但支撑性较弱，适合颈椎病症状较轻的患者。这类枕头能很好地贴合头颈部曲线，但需注意定期拍打保持蓬松度。重度颈椎病患者不建议单独使用羽绒枕，可与其他支撑性枕头搭配使用。

颈椎病患者除选择合适的枕头外，还应注意睡眠姿势调整。建议采取仰卧位时在膝盖下垫小枕头，侧卧位时在两腿间夹枕头，保持脊柱自然对齐。白天可进行颈部伸展运动，如缓慢左右转头、上下点头等动作，增强颈部肌肉力量。避免长时间低头使用手机或电脑，每工作1小时应起身活动5-10分钟。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，有助于骨骼健康。如出现手部麻木、头晕等症状加重，应及时就医复查。