刷牙时牙龈出血通常与牙龈炎或牙周病有关，及时改善口腔卫生习惯和就医检查是关键。牙龈出血的原因包括牙菌斑堆积、牙龈炎症、维生素缺乏等，治疗可通过口腔清洁、药物治疗和饮食调整进行改善。
1、牙菌斑堆积是牙龈出血的常见原因。牙菌斑是细菌在牙齿表面形成的薄膜，长期不清理会导致牙龈发炎。建议每天刷牙两次，使用牙线清理牙缝，定期洗牙去除牙菌斑和牙石。
2、牙龈炎症是牙龈出血的直接原因。牙龈炎是牙龈组织的炎症，表现为红肿、出血。治疗可选用含氟牙膏刷牙，使用抗菌漱口水，必要时在医生指导下使用抗生素或抗炎药物。
3、维生素C和K缺乏可能导致牙龈出血。维生素C缺乏会影响牙龈组织的修复，维生素K缺乏则影响凝血功能。建议多吃富含维生素C的水果如橙子、草莓，以及富含维生素K的绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝。
4、不良口腔卫生习惯会加重牙龈出血。刷牙力度过大、使用硬毛牙刷或刷牙时间过短都可能损伤牙龈。建议使用软毛牙刷，刷牙时力度适中，每次刷牙至少两分钟。
5、某些全身性疾病如糖尿病、血液病也可能导致牙龈出血。如果牙龈出血频繁且严重，应及时就医检查，排除全身性疾病的可能性。
牙龈出血是口腔健康的重要信号，及时改善口腔卫生习惯和就医检查是解决问题的关键。通过日常护理、饮食调整和必要的医疗干预，可以有效预防和治疗牙龈出血，维护口腔健康。