早起牙龈出血可能由牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、刷牙方式不当、血液系统疾病等原因引起，可通过口腔清洁、药物治疗、饮食调整等方式改善。

牙龈炎是牙龈组织发炎的常见疾病，主要由牙菌斑堆积刺激牙龈导致。患者常表现为牙龈红肿、触碰易出血，尤其在晨起刷牙时明显。日常需使用软毛牙刷配合巴氏刷牙法，定期进行超声波洁牙。急性发作期可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片或人工牛黄甲硝唑胶囊控制炎症。

牙周炎是牙龈炎进展后的深层组织感染，伴随牙槽骨吸收。除出血外还可出现牙齿松动、口臭等症状。治疗需通过龈下刮治清除牙结石，配合盐酸米诺环素软膏等局部用药。重度病例可能需进行牙龈翻瓣术等手术治疗。

长期维生素C或K摄入不足会影响毛细血管脆性和凝血功能。这类患者可能同时存在皮肤瘀斑、伤口愈合缓慢等表现。建议增加猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的食物，或遵医嘱补充维生素K1注射液。但需排查是否合并消化道吸收障碍等基础疾病。

横向用力刷牙或使用硬毛牙刷会机械性损伤牙龈。建议改用软毛牙刷，以45度角轻柔震颤的方式清洁牙龈沟。可配合含有硝酸钾的脱敏牙膏减轻牙龈刺激，避免使用牙签等尖锐物品清洁牙缝。

白血病、血小板减少性紫癜等疾病会导致凝血功能障碍。这类患者往往伴随全身多部位出血倾向，需通过血常规、凝血功能等检查确诊。治疗需针对原发病，如免疫性血小板减少症可能需静脉注射免疫球蛋白。

日常应注意选用含氟牙膏与牙线进行口腔护理，每半年进行一次专业洁牙。饮食上多摄入优质蛋白与新鲜蔬菜水果，避免过硬或过烫食物刺激牙龈。吸烟者需戒烟以减少牙龈血管收缩。若出血持续超过两周或伴随发热、体重下降等症状，应立即就诊血液科或口腔颌面外科排查系统性疾病。