刷牙干呕可能由咽反射敏感、慢性咽炎、胃食管反流、鼻后滴漏综合征、心理因素等原因引起，可通过调整刷牙方式、药物治疗、生活方式干预等方式缓解。

部分人群咽喉部神经末梢较为敏感，牙刷接触舌根或软腭时易触发咽反射。建议选择小头软毛牙刷，刷牙时避免过度伸入口腔后部，可尝试低头弯腰姿势减少刺激。日常可用淡盐水漱口降低黏膜敏感性。

长期炎症刺激导致咽部淋巴滤泡增生，黏膜充血肿胀时更易引发干呕。患者常伴咽部异物感、晨起咳嗽等症状。可遵医嘱使用西地碘含片、复方硼砂溶液等药物缓解炎症，避免接触烟酒及辛辣食物。

夜间胃酸反流刺激咽喉黏膜，晨起刷牙时体位变化加重反流症状。典型表现包括反酸、烧心，可能伴声音嘶哑。需控制晚餐进食量，睡眠时抬高床头，必要时使用奥美拉唑等抑酸药物。

鼻炎或鼻窦炎导致分泌物倒流至咽喉，刺激黏膜引发干呕反射。患者常有鼻塞、流涕症状。生理盐水鼻腔冲洗可减少分泌物，严重时需用糠酸莫米松鼻喷雾剂控制炎症。

焦虑或既往干呕经历可能形成条件反射。刷牙前进行深呼吸训练，逐步脱敏接触牙刷刺激，必要时配合心理咨询。保持规律作息有助于缓解自主神经功能紊乱。

长期出现刷牙干呕需排查消化系统及耳鼻喉疾病。日常建议使用含氟牙膏轻柔刷牙，水温保持接近体温，刷牙后含漱无酒精漱口水。饮食避免过饱或空腹刷牙，增加富含维生素B族的食物摄入如燕麦、鸡蛋等，有助于维持黏膜健康。若调整刷牙方式两周无改善，应及时到耳鼻喉科或消化内科就诊。