嗓子痒咳嗽可能由空气干燥、过敏反应、上呼吸道感染、胃酸反流、慢性咽炎等原因引起，可通过保持环境湿润、避免过敏原、对症用药、调整饮食习惯、治疗原发病等方式缓解。

1、空气干燥：干燥的空气会刺激咽喉黏膜，导致嗓子痒和咳嗽。使用加湿器保持室内湿度在40％-60％，多喝温水或蜂蜜水，有助于缓解不适。避免长时间待在空调房或暖气房内，外出时可佩戴口罩。

2、过敏反应：花粉、尘螨、宠物毛发等过敏原可能引发嗓子痒和咳嗽。尽量避免接触已知过敏原，保持室内清洁，使用空气净化器。症状明显时可服用抗组胺药物，如氯雷他定片10mg每日一次。

3、上呼吸道感染：病毒或细菌感染可能导致嗓子痒和咳嗽。注意休息，多饮水，避免辛辣刺激性食物。症状严重时可使用止咳药物，如右美沙芬糖浆10ml每日三次，或遵医嘱服用抗生素。

4、胃酸反流：胃酸反流至咽喉部可能引起嗓子痒和咳嗽。避免暴饮暴食，睡前2小时不进食，抬高床头15-20厘米。可服用抑酸药物，如奥美拉唑肠溶胶囊20mg每日一次，连续使用2-4周。

5、慢性咽炎：长期刺激或反复感染可能导致慢性咽炎，表现为嗓子痒和咳嗽。戒烟限酒，避免过度用嗓，保持口腔卫生。可使用含片如西瓜霜含片，每日4-6次，或进行雾化吸入治疗。

日常饮食可多摄入富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃，有助于增强免疫力。适当进行有氧运动，如慢跑、游泳，可改善呼吸道功能。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细检查，排除其他潜在疾病。保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足睡眠，有助于预防和缓解嗓子痒咳嗽的症状。