颈椎间盘突出可通过保守治疗、药物治疗、物理治疗、微创介入治疗和手术治疗等方式改善。具体方法需根据突出程度、症状严重程度及个体差异综合选择。

1、保守治疗：

适用于轻度突出或早期症状患者。主要包括颈椎牵引、颈托固定及姿势矫正。颈椎牵引能减轻椎间盘压力，颈托可限制颈部过度活动，姿势矫正需避免长时间低头。配合适度颈部肌肉锻炼可增强稳定性，每日建议进行颈部后仰、侧屈等舒缓运动。

2、药物治疗：

常用非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠缓解疼痛和炎症，神经营养药物如甲钴胺改善神经功能。急性期可短期使用肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松。药物需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠道损伤。

3、物理治疗：

包括超短波、中频电疗等理疗手段，能促进局部血液循环，减轻神经根水肿。冲击波治疗对软组织粘连有松解作用，温热疗法可缓解肌肉痉挛。需配合专业康复师制定个性化方案，通常10-15次为一疗程。

4、微创介入治疗：

适用于保守治疗无效但未达手术指征者。臭氧消融术通过注入臭氧气体溶解突出髓核，胶原酶溶解术可选择性降解突出组织。椎间孔镜技术能在直视下摘除压迫神经的髓核，创伤小且恢复快。

5、手术治疗：

严重压迫脊髓或保守治疗无效时需考虑手术。前路椎间盘切除融合术可直接解除压迫，人工椎间盘置换术能保留颈椎活动度。后路椎板成形术适用于多节段狭窄病例，术后需严格佩戴颈托3个月。

日常应保持正确坐姿，避免长时间伏案工作，每1小时活动颈部5分钟。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧时颈椎过度侧弯。饮食注意补充钙质和维生素D，适度游泳、羽毛球等运动可增强颈部肌力。急性期需严格制动，恢复期在医生指导下循序渐进进行康复训练，定期复查评估治疗效果。