1岁扁平足仍然可以通过多种方法进行改善和治疗，包括物理治疗、矫形鞋垫和手术干预。扁平足是由于足弓塌陷或发育不完全导致的足部问题，常见原因包括遗传、肌肉无力、肥胖或外伤等。
1、物理治疗
物理治疗是改善扁平足的有效方法之一。通过针对性的足部锻炼，可以增强足部肌肉力量，改善足弓支撑。常见的锻炼方式包括：
- 足弓提升练习：用脚趾抓取毛巾或小球，反复练习以增强足弓力量。
- 足部拉伸：通过拉伸小腿和足底筋膜，缓解足部紧张感。
- 平衡训练：单脚站立或使用平衡板，提升足部稳定性。
2、矫形鞋垫和定制鞋
矫形鞋垫是扁平足患者的常用辅助工具，能够提供额外的足弓支撑，减轻足部压力。定制鞋则根据个人足部形状设计，进一步改善行走姿势。选择鞋垫时需注意：
- 材质：选择柔软且有支撑力的材料，避免过硬或过软。
- 贴合度：确保鞋垫与足部贴合，避免滑动或不适。
- 使用场景：根据日常活动选择适合的鞋垫，如运动鞋垫或日常鞋垫。
3、手术治疗
对于严重扁平足或保守治疗无效的情况，手术可能是必要的选择。常见手术方式包括：
- 跟骨延长术：通过延长跟骨改善足弓形态。
- 肌腱转移术：将其他部位的肌腱转移至足部，增强足弓支撑。
- 关节融合术：固定足部关节，稳定足部结构。
4、生活习惯调整
除了治疗，日常生活中的调整也能帮助缓解扁平足症状：
- 控制体重：减轻体重可减少足部负担。
- 避免长时间站立：适当休息，避免足部过度疲劳。
- 选择合适的鞋子：避免高跟鞋或平底鞋，选择有足弓支撑的鞋子。
21岁扁平足虽然无法完全治愈，但通过科学的治疗和日常护理，可以有效改善症状，提升生活质量。建议根据个人情况选择适合的治疗方案，并在医生指导下进行。