要怎么预防宝宝扁平足
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要怎么预防宝宝扁平足
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预防宝宝扁平足可通过足部肌肉锻炼、科学选鞋、控制体重、定期足部检查等方式实现。扁平足可能与遗传因素、足部发育异常、肌力不足、不良姿势等因素有关。
1、足部肌肉锻炼鼓励宝宝光脚在沙地或软垫上行走，刺激足底肌肉发育；进行踮脚、抓毛巾等游戏增强足弓力量。家长需每日陪伴完成10分钟针对性训练。
2、科学选鞋选择鞋底前1/3易弯曲、后跟杯稳固的学步鞋，避免过软或硬底鞋。家长需每3个月检查鞋码是否合适，及时更换。
3、控制体重避免过度喂养导致肥胖增加足部负荷，保持BMI在正常范围。可通过均衡饮食和爬行等运动控制体重增长。
4、定期足部检查2岁前每半年评估足弓发育情况，发现异常及时就医。可能与跟腱紧张、跗骨融合等病理因素有关，表现为行走易疲劳、足底疼痛等症状。
日常可让宝宝多进行攀爬、平衡木等运动，2岁后避免长时间站立，发现步态异常应及时至儿童骨科就诊评估。
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